S’aimer

Prendre soin de son corps, sans performance

Prendre soin de son corps n’est pas une performance à réussir.

Le corps a ses rythmes : le sommeil et l’éveil, l’effort et le repos, le dedans et le dehors. Quand on les respecte, l’esprit est plus clair et les émotions plus douces.

Prendre soin de son corps n’est pas une performance à réussir. C’est une manière de se respecter, jour après jour, avec ce que la vie permet.

Le sommeil, le mouvement et le temps dans la nature sont trois portes simples pour revenir à soi.

Ce que dit la recherche

Améliorer son sommeil va avec une meilleure santé mentale : moins de tristesse, d’anxiété et de ruminations. Un rythme repos-activité irrégulier va, lui, avec une humeur plus fragile.

Bouger plus est associé à un risque plus faible de déprime, et la marche, le yoga ou la musculation réduisent les symptômes dépressifs.

Une marche dans la nature a réduit les ruminations davantage qu’une marche en ville. Les personnes qui passent environ deux heures par semaine dans la nature se disent plus souvent en bonne santé.

Ce sont des liens observés et des effets mesurés, jamais des promesses de guérison.

Sources : A. J. Scott et coll., Sleep Medicine Reviews (2021) ; L. M. Lyall et coll., Lancet Psychiatry (2018) ; F. B. Schuch et coll., American Journal of Psychiatry (2018) ; M. Noetel et coll., BMJ (2024) ; G. N. Bratman et coll., PNAS (2015) ; M. P. White et coll., Scientific Reports (2019).

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