Se connaître, se comprendre, s’aimer

Prendre du recul pour observer ses pensées, son fonctionnement et son parcours.

La conscience de soi, c’est la capacité de se regarder vivre avec un peu de distance. Non pas pour se juger, mais pour remarquer : ce que vous ressentez, ce que vous pensez, ce que vous faites, et le lien entre les trois.

Au quotidien, nous fonctionnons souvent en pilote automatique. Les journées s’enchaînent, les réactions aussi. Prendre conscience de soi, c’est ajouter un temps d’arrêt entre ce qui arrive et la manière d’y répondre. Ce petit espace suffit parfois à faire un choix différent.

Un exemple. Vous dites oui à une demande avant même d’y avoir réfléchi, puis vous vous sentez à l’étroit le reste de la semaine. En remarquant ce réflexe, vous découvrez peut-être qu’il vient d’un besoin de plaire ou d’éviter le conflit, et vous pouvez choisir de prendre un moment avant de répondre.

À vous poser : dans quelle situation récente avez-vous agi avant de prendre le temps de vous écouter ?

Repérer ce qui influence la façon dont vous vous percevez et dont vous lisez ce que vous vivez.

Nos croyances sont des phrases intérieures que nous tenons pour vraies, souvent depuis longtemps : « je dois tout porter », « il ne faut pas déranger », « ce n’est pas pour moi ». Elles se sont formées pour de bonnes raisons, à un moment de notre histoire. Elles ne sont pas pour autant toujours ajustées à la personne que vous êtes aujourd’hui.

Les repérer ne signifie pas les combattre. Il s’agit d’abord de les entendre, puis de se demander d’où elles viennent et si elles vous servent encore. Une croyance reconnue perd souvent un peu de son poids.

Un exemple. Chaque fois qu’un projet vous tente, une petite voix répète que ce n’est pas pour vous. En la notant quelques jours de suite, vous remarquez qu’elle reprend presque mot pour mot une phrase entendue dans l’enfance.

À vous poser : quelle phrase vous répétez-vous souvent, et à qui appartenait-elle au départ ?

Accueillir vos émotions et comprendre ce qu’elles disent de vos besoins.

Une émotion n’est ni bonne ni mauvaise. Elle peut parfois attirer votre attention sur un besoin, une limite ou quelque chose qui compte pour vous. Plutôt que de chercher à faire taire ce que vous ressentez, l’éveil invite à écouter ce que cela peut indiquer.

Derrière une émotion se trouve souvent un besoin : du repos, de la reconnaissance, du lien, de l’espace, de la clarté. Nommer ce besoin permet de chercher une réponse plus juste, pour vous comme pour les personnes qui vous entourent.

Un exemple. Vous vous agacez quand un proche arrive en retard. En regardant de plus près, vous constatez que ce n’est pas le retard qui vous touche, mais l’impression que votre temps compte peu. Le besoin, ici, est que ce qui est important pour vous soit respecté.

À vous poser : la dernière fois qu’une émotion forte est apparue sans prévenir, de quoi aviez-vous besoin à ce moment-là ?

Observer ce qui se répète dans vos relations et vos choix, pour ne plus le subir.

Un schéma, c’est une manière de réagir qui revient, dans des contextes différents. Il est possible de le retrouver dans les relations, au travail, dans la façon de vivre les désaccords ou de prendre des décisions. Tant qu’il reste invisible, il se rejoue souvent de la même façon.

Observer un schéma demande de la patience et de la douceur envers soi. Il s’agit d’abord de le reconnaître quand il se présente, puis de comprendre ce qu’il protégeait. Peu à peu, une autre réponse devient possible. Il n’est pas nécessaire de tout changer d’un coup : remarquer le schéma un peu plus tôt est déjà un pas.

Un exemple. Vous remarquez que vous prenez de la distance dès qu’une relation devient plus proche. En reliant ces moments, vous voyez que la distance vous rassure, et vous pouvez choisir de dire ce que vous ressentez plutôt que de vous éloigner.

À vous poser : quelle situation avez-vous l’impression de vivre encore et encore, et quel rôle y prenez-vous habituellement ?

Prendre le temps des questions qui éclairent votre chemin.

Se questionner, ce n’est pas chercher une réponse immédiate. C’est laisser une question ouverte assez longtemps pour qu’elle vous apprenne quelque chose. Une question bien posée a souvent plus de valeur qu’une réponse rapide.

Certaines questions ouvrent, d’autres enferment. « Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? » tend à fermer. « Qu’est-ce que cette situation me montre ? » invite plutôt à regarder. Changer la forme de la question change souvent la direction du chemin.

Il peut être utile d’écrire ses questions, de les relire quelques jours plus tard et de noter ce qui a bougé. Certaines trouvent une réponse ; d’autres se transforment, et c’est souvent là que se trouve la découverte.

Un exemple. Au lieu de vous demander pourquoi vous n’arrivez pas à changer d’emploi, vous vous demandez ce qui vous retient et ce qui vous attire vraiment. La réflexion devient moins lourde, et plus concrète.

À vous poser : quelle question aimeriez-vous garder avec vous ces prochains jours ?